Описание боязни номофобии

Номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона. Это расстройство психики у людей начали идентифицировать сравнительно недавно. Человек ощущает нестерпимое желание оказаться поближе к своему телефону, когда забывает его дома или теряет. У пациентов с таким расстройством наблюдается нервозность, растерянность, отрешенность.

Для многих остаться без телефона — это проблема, но не все впадают в панику или депрессию при потере любимого гаджета. У некоторых людей фобия приобретает характер серьезной психической проблемы. В этом случае необходимо лечение.

image

Номофобия — зависимость от мобильника

Как проявляется фобия

Если человек не расстается с гаджетом ни на минуту — даже берет с собой туалет, это симптом фобии. У зависимых людей всегда заряжен телефон. Они тщательно за этим следят, потому что опасаются остаться без связи. В запущенных случаях человек доходит до крайностей: берет с собой несколько телефонов, чтобы не остаться без связи, если телефон разрядится.

Еще симптом, связанный с этой фобией, — навязчивое желание зайти в соцсети или почтовый ящик в надежде, что там окажется сообщение.

Человек постоянно достает гаджет из кармана или не выпускает его из рук. Зависимые люди проверяют сообщения в телефоне даже при встрече с родными и хорошими знакомыми. Это отталкивает от них друзей — мало приятного общаться с человеком, который воткнул нос в телефон и делает рассылку или переписывается в одноклассниках.

image

Что такое номофобия и симптомы

Основные симптомы:

  • гаджет постоянно находится в зоне видимости владельца;
  • телефон присутствует с владельцем везде, даже в туалете и душе;
  • человек засыпает и просыпается вместе с телефоном;
  • нервозность при необходимости отключить или убрать телефон;
  • потребность менять устаревшую модель девайса на новую.

Мнение врачей:

Номофобия – это психологическое состояние, характеризующееся чрезмерным страхом быть отделённым от мобильного телефона или невозможностью его использования. Врачи отмечают, что номофобия становится все более распространенной среди людей, особенно среди молодежи. Постоянное желание быть на связи и проверять уведомления на телефоне может привести к тревожности, бессоннице и даже депрессии.

Эксперты подчеркивают, что номофобия может существенно повлиять на психическое и физическое здоровье человека. Постоянное напряжение из-за потери или недоступности телефона может вызвать проблемы с концентрацией, памятью и социальными навыками. Кроме того, зависимость от мобильного устройства может привести к ухудшению отношений с окружающими и ухудшению качества жизни.

Врачи рекомендуют обращать внимание на свою психологическую связь с мобильным телефоном и уметь контролировать время, проведенное в виртуальном мире. Важно находить баланс между онлайн и офлайн активностями, чтобы сохранить здоровье и благополучие.

Номофобия - страх (боязнь) остаться без мобильного телефона.Номофобия – страх (боязнь) остаться без мобильного телефона.

Причины появления психического расстройства

Боязнь потерять средство связи называется номофобией. Почему появляется панический страх остаться без мобильного? Ведь как-то люди обходились без него раньше. Фобия появляется по нескольким причинам:

  • Жесткий график работы, необходимость постоянно быть на связи.
  • Личные нерешенные проблемы. Человек боится пропустить звонок от друга или супруга, с которым возникают ссоры из-за пропущенных вызовов.
  • Одиночество. Стеснительные люди, которым сложно общаться в реальной жизни, в виртуальном мире пользуются популярностью — в соцсетях у них может быть 200 друзей. Боязнь жить в полном одиночестве, неуверенность в себе не позволяют номофобу покинуть свое виртуальное пространство.
  • Использование телефона не только как средства связи. С его помощью можно слушать музыку, читать книги, смотреть обучающее видео и т. п. Человеку не хочется лишаться этих увлечений.
  • Возможность повысить свой социальный статус при наличии девайса.

Зависимость может проявляться у людей любого возраста. Больше всего номофобов среди молодежи.

image

Номофобия у людей развивается в любом возрасте

Это связано с тем, что в семье было сформировано неправильное отношение к материальным ценностям. Дети считают девайс символом достатка и попрекают сверстников, если у них нет новомодного айфона. За страхом остаться без гаджета может маскироваться неуверенность в себе.

Все свободное время дети проводят в соцсетях — там они общаются. При этом в классе, находясь целый день рядом, даже не подходят друг к другу. Общение существует только в переписке — появляется страх выпасть из него.

Зависимость от игр — это вариант фобии. Гаджет включает в себя множество функций. Лишиться общения, игр, сообщений опасаются дети и взрослые.

image

Дети проводят время в телефонах

Как избавиться от стойкой зависимости

Не так страшен враг, как его рисуют. Любую зависимость можно победить самостоятельно. В случае с детьми будет немного сложнее.

Попробуйте найти причину.

  • Если это напряженная работа и начальник может позвонить в любое время дня и ночи, скажите ему, что свое личное время вы будете проводить с отключенным телефоном.
  • Если причина в том, что вы одиноки, попытайтесь наладить общение в реальности.
  • Возможно, понадобится помощь психолога. Начните встречаться с родственниками. Посещайте мероприятия, где вы сможете общаться и наблюдать за тем, как ведут себя другие люди. Это может быть обед в доме вашего родственника или новоселье у вашего нового соседа.
  • Научитесь воспринимать себя настоящего, а не свою виртуальную, улучшенную, по вашему мнению, копию.
  • Все то, что вы пишете друзьям в соцсетях, можно сказать настоящим людям при личной встрече.

image

Паника остаться без телефона

НОМОФОБИЯ, ФАББИНГ И FOMO | #ЭТОФЕНОМЕННОМОФОБИЯ, ФАББИНГ И FOMO | #ЭТОФЕНОМЕН

Опыт других людей

Номофобия – это современное явление, описывающее страх быть отделенным от мобильного телефона или невозможность пользоваться им. Люди, страдающие от номофобии, ощущают тревогу и беспокойство при потере или отсутствии смартфона. Многие выражают свою обеспокоенность зависимостью от технологий и недостатком реального общения. Описание боязни номофобии часто включает в себя ощущение утраты контроля и необходимости быть постоянно “на связи”. Люди отмечают, что номофобия влияет на их психическое здоровье и способность сосредоточиться на реальной жизни. В современном мире, где мобильные устройства стали неотъемлемой частью нашей повседневности, важно осознавать и контролировать свое отношение к ним, чтобы избежать негативных последствий номофобии.

«Телефонная разгрузка»

Что такое разгрузочный день — знают все. Такой же фокус можно проделать с телефоном. Откажитесь от использования гаджета раз в неделю на целые сутки. Это поможет разгрузить психику. Вы не будете переживать, что в любой момент раздастся телефонный звонок и вы не успеете закончить личные дела, потому что вызывает начальник.

Сегодня мало у кого дома есть будильник. Все используют телефон. Купите маленький будильник и отложите телефон на ночь в сторону, чтобы не было соблазна покопаться в нем перед сном. Помимо этого пропадет желание перевести будильник на телефоне еще на пять минут и подремать.

Акция против зависимости

Отведите для гаджета отдельное место в квартире, оборудуйте специальную корзину для всей семьи и складывайте туда телефоны. Не носите их по всему дому с собой.

Напишите распорядок дня. Выделите время на посещение соцсетей. Чтобы не отходить от плана, заводите таймер, когда зайдете в одноклассники. Постарайтесь заменить использование гаджета на общение с родными, фитнес, шопинг или найдите для себя увлечение.

Смартфон вызывает тревогу и стресс. Ученые подтвердили опасность номофобииСмартфон вызывает тревогу и стресс. Ученые подтвердили опасность номофобии

Заключение

Раньше мы обходились без телефонов, вместо смс писали длинные письма и могли часами говорить с друзьями обо всем на свете. Сегодня все заменил смартфон — это карманный компьютер, без которого сложно обходиться. Большинство платежных операций проводится именно через электронные системы. Это средство связи и лучший помощник.

Сильная зависимость от телефона — это психологическая проблема. Она требует решения, особенно если возникает в детском возрасте. Для этого нужно найти причину и разобраться в ней.

Частые вопросы

Что такое страх номофобия?

Номофобия является одной из самых современных фобий, которую признают все больше специалистов. Слово произошло от сочетания английских слов «no mobile phone phobia» и передает страх человека остаться без мобильного телефона, боязнь ситуаций, связанных с отсутствием телефона под рукой.

Как понять что у тебя номофобия?

Когда вы проводите больше времени в социальных сетях или играх, чем общаетесь с реальными людьми, или не можете удержаться от многократной проверки уведомлений, электронной почты или приложений, скорее всего у вас номофобия.

Как называется боязнь мамы?

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 10 сентября 2022 года, проверки требуют 2 правки.

Как называется зависимость от телефона?

Сам же термин «номофобия» официально был сформулирован лишь спустя четыре года британским исследовательским центром YouGov, а привычное сегодня название — сокращение от дословного ‘no mobile phone phobia’, то есть «фобии отсутствия мобильного телефона».

Полезные советы

СОВЕТ №1

Определите свою зависимость от смартфона: ведите журнал использования устройства, отмечая время и причину каждого обращения к нему. Это поможет вам понять, насколько сильно вы зависите от смартфона и какие шаги нужно предпринять для уменьшения этой зависимости.

СОВЕТ №2

Установите правила использования смартфона: определите время, когда вы можете пользоваться устройством, и время, когда нужно от него отказаться (например, за час до сна). Постепенно увеличивайте время, проведенное без смартфона, чтобы снизить номофобию.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации