Как не бояться летать на самолете

Одной из самых распространенных фобий является страх летать на самолете. Самолет относится к самым безопасным видам транспорта, но по статистике аэрофобией страдают порядка 30% людей. Многих сопровождает паническая атака от одной мысли о полете. Данный страх можно преодолеть, совершив волевое усилие.

image

По статистике, трое из десяти людей боятся летать самолетом

Методы преодоления страха

Существуют такие способы победить аэрофобию:

  • алкоголь;
  • успокоительное;
  • надежная авиакомпания;
  • минимизировать употребление кофе перед полетом;
  • дыхательная практика;
  • хобби (книги, игры, музыка, фильмы).

Страх представляет собой нормальную психологическую реакцию организма, ориентированную на мобилизацию всех ресурсов при возникновении опасной ситуации. Проявление эмоции подобного рода является нормой при стрессе и при возникновении потенциальной угрозы.Проявление страха в момент ожидания является фобией. Одним из самых популярных психологических расстройств является аэрофобия. Этот страх проявляется в следующих видах:

  • Естественное состояние. Выражается в качестве инстинкта самосохранения.
  • Болезненная тревожность. Характерна при панической боязни, которая переходит границы нормальной психической реакции.

Проявление аэрофобии выражается в неадекватной реакции человека перед полетом на самолете. Воздушный вид транспорта является одним из самых надежных. Авиалайнер представляет собой конструкцию, в которой предусмотрено множество дополнительных систем, предназначенных для повышения безопасности. При возникновении поломок существуют способы оперативного ремонта.

Мнение врачей:

Лететь на самолете – это безопасно и эффективно, утверждают врачи. Они подчеркивают, что страх перед полетами часто основан на мифах и недостаточной информированности. Первым шагом к преодолению боязни является понимание того, что авиация является одним из самых безопасных видов транспорта. Врачи советуют обратить внимание на статистику и факты, подтверждающие этот аспект. Также полезно использовать техники релаксации и дыхательные упражнения во время полета, чтобы снизить уровень тревожности. Важно помнить, что профессиональные пилоты и экипаж следят за безопасностью полета на каждом этапе. Поэтому доверьтесь опыту специалистов и наслаждайтесь путешествием без лишних опасений.

Короткое видео для тех, кто боится летатьКороткое видео для тех, кто боится летать

Проявление

Для всех людей, страдающих аэрофобией, характерен один и тот же сценарий, по которому происходит паническая атака. За несколько дней до отправления человека начинают посещать тревожные мысли. По мере приближения даты перелета появляются тревожные симптомы. Часто люди начинают жаловаться на боль в желудке, расстройство живота и появление рвоты. В назначенный день вылета могут холодеть конечности и усиливаться потоотделение. Человека может сопровождать мышечная слабость, головокружение, снижение концентрации внимания, навязчивые идеи. Существуют типичные признаки аэрофобии, среди которых выделяют следующие:

  • тревожное состояние во время перелета;
  • выраженная тревожность перед полётом;
  • визуализация катастроф;
  • потребность в получении информации об авиакатастрофах;
  • проявление физиологических реакций на стрессовое состояние.

С течением времени перечисленные симптомы проявляются сильнее. Боязнь летать самолетом негативно сказывается на профессиональной деятельности и на социальной жизни человека. Боязнь летать на самолете может спровоцировать появление депрессивного состояния.

Многие психиатры считают, что боязнь летать на самолете является отклонением, которое не связано с инстинктом самосохранения, поэтому фобия является необоснованным отклонением в психике.

Специалисты часто наблюдают аэрофобию у людей, которые ни разу не летали самолетом.

Проведенные исследования выявили, что симптомы страха у представителей разных полов значительно отличаются. Женщины выражают его очень эмоционально. Мужчины предпочитают вести себя более сдержанно, но у них остро проявляются физиологические симптомы. Возникающий страх перелета связывается со страхом смерти. Катализаторами могут выступать депрессивные состояния и сильный стресс.

Опыт других людей

Многие люди, сталкиваясь с страхом перед полетами на самолете, делятся своим опытом и советами. Одни советуют использовать методики релаксации и дыхательные упражнения, чтобы снять напряжение и успокоиться во время полета. Другие рекомендуют изучить статистику безопасности авиаперевозок, чтобы понять, что вероятность происшествия крайне мала. Третьи советуют обратиться к специалистам – психологам или тренерам по преодолению страха, чтобы разобраться в причинах своего беспокойства. Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы преодоления страха могут быть разными. Главное – не оставаться в одиночестве со своими опасениями, а искать поддержку и помощь, чтобы научиться не бояться летать и наслаждаться путешествиями.

Если боишься летать, посмотри это видео: Бортпроводник о страхе полетов на самолете. Аэрофобия.Если боишься летать, посмотри это видео: Бортпроводник о страхе полетов на самолете. Аэрофобия.

Как побороть страх

Многим людям удалось преодолеть страх перед полетом на самолете после удачных перелетов. Если он продолжает преследовать, а расстройства усиливаются со временем, следует обратиться к специалисту. Разработаны следующие эффективные методики, чтобы побороть аэрофобию:

  • нейролингвистическое программирование;
  • гипноз;
  • лекарственные препараты;
  • когнитивно-поведенческая терапия.

Многим пациентам помогает обычная беседа со специалистом, который подробно объяснит истинную природу данного страха. Специалист разработает индивидуальную программу, которая позволит побороть страх летать на самолете. Врач предоставит точное определение происходящим процессам, возникающим у человека.

Чтобы быстро избавиться от аэрофобии, специалист может назначить специальные лекарственные препараты. Этот вариант применяется в том случае, если человек не может контролировать проявляющиеся симптомы, а другие методы не оказывают эффекта.

Чтобы побороть страх перед полетом на самолете специалист назначает антидепрессивные препараты: бензодиазепины, анксиолитики и иные средства.

При появлении суицидальных мыслей и истеричных состояний врач назначает сильные транквилизаторы. Лечение данной фобии осуществляют специалисты в сфере клинической психологии и психиатрии.

image

Перед полетом можно принять антидепрессант

Эффективно справляться со страхом помогает метод Малковича. Данная методика заключается в игнорировании вещей, которые невозможно контролировать. Специалист рекомендует полностью принять ситуацию и любое ее развитие. Чтобы избавиться от страха летать на самолете, следует максимально абстрагироваться от полета. Перед перелетом рекомендуется заниматься вещами, которые доставляют большое удовольствие: рыбалка, шопинг, чтение, прогулки и др.

Можно обсудить свои внутренние страхи с близкими людьми. Психологи утверждают, что обсуждение ситуации позволит снизить эмоциональное напряжение. Чтобы преодолеть страх полета, необходимо совершить волевое усилие. У многих людей страх выражается в боязни турбулентности. Борьба с аэрофобией станет эффективнее при выполнении физических упражнений. Физическая активность настроит человека на положительные мысли. Психологи рекомендуют применять метод визуализации в целях избавления от страха летать на самолетах.Для этого достаточно представить самолет в виде воздушного шарика или другого легкого предмета. Представленный предмет следует максимально ярко представить, затем мысленно отдалить его от себя до того момента, пока он не исчезнет.

Следующий метод визуализации заключается в концентрации внимания на органе, в котором наблюдается сильное напряжение при мыслях о полете. Необходимо представить, как через часть тела проходит поток воздуха и очищает ее. Подобное упражнение позволит максимально расслабиться и ликвидировать страх. Многим людям помогает алкоголь, не рекомендуется пользоваться данным методом.

Избавиться от боязни поможет логика и элементарные знания физики. Самолет держится в воздухе по тем же законам, что и корабль в водном пространстве. Конструкция воздушного судна рассчитана таким образом, что может преодолеть нагрузки выше предусмотренных нормами перевозки.

Многое зависит от самоощущения и физического состояния. Эмоции человека всегда следуют за физиологией, поэтому нужно сесть прямо и высоко поднять подбородок. Уверенный вид придаст больше смелости, и человек сможет спокойно перенести перелет. На самолетах ежедневно летает несколько миллионов людей. Чем больше благополучных полетов совершит человек, тем больше уверенности у него будет в будущем.

Частые вопросы

Видео ТОЛЬКО для тех, кто боится летать на самолетахВидео ТОЛЬКО для тех, кто боится летать на самолетах

Что делать если я боюсь летать на самолете?

Уменьшайте значимость своего страха Чаще всего уровень тревоги, испытываемой аэрофобами, несоразмерен реальной опасности и вероятность негативного сценария чрезмерна. … Не опаздывайте Постарайтесь выспаться и свести до минимума стресс перед полётом. … Удобно одевайтесь … Собирайте информацию

Что выпить от страха в самолете?

Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник. Для других необходимы лекарственные средства комплексного действия. Если в дополнение к аэрофобии есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то перед полетом необходимо принять таблетки, блокирующие процесс укачивания.

Как успокоить тревогу в самолете?

Практикуйте упражнения по глубокому дыханию и релаксации, чтобы справиться с симптомами тревоги. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании, чтобы успокоить нервную систему. Техники медитации и осознанности также могут быть полезны для сосредоточения ваших мыслей и уменьшения тревожных чувств.

Почему я так боюсь летать?

Некоторые летчики боятся слишком долго находиться в замкнутом пространстве, другие не любят высоту, а избранная группа боится, что может случайно открыть дверь самолета во время полета . Кроме того, некоторые пассажиры беспокоятся о микробах и вирусах, а другие просто беспокоятся о том, что они могут испытывать беспокойство в самолете.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите статистику безопасности полетов: узнайте, что вероятность попасть в авиакатастрофу крайне мала, и что авиация является одним из самых безопасных видов транспорта.

СОВЕТ №2

Подготовьтесь к полету заранее: изучите информацию о процессе полета, о том, как работает самолет, что происходит во время взлета и посадки. Чем больше вы знаете, тем меньше будет у вас страха.

СОВЕТ №3

Используйте методики релаксации и дыхательные упражнения во время полета: они помогут вам снять стресс и улучшить общее состояние во время полета.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации