Борьба со страхом ответственности

В современном мире существует множество возможностей достичь успеха в жизни и не меньшее количество опасностей для нашего здоровья, в том числе и психологического. Нередко приходится принимать сложные решения и брать на себя ответственность за какие-либо поступки. Страх несоответствия ожиданиям окружающих может стать серьезной преградой на жизненном пути. Страх ответственности изначально может показаться не таким страшным. Не стоит этому верить: люди, которые боятся сделать шаг вперед, подвержены массе опасностей. Необходимо для начала разобраться, чем на самом деле являются подобные опасения.

image

Страх ответственности может принести серьезные неприятности

Фобия или заболевание

Что из себя представляет подобная фобия? У этой фобии есть название – гипенгиофобия. В дословном переводе с греческого – страх ответственности. Если говорить проще, то это необоснованный, чрезмерный страх.

Интересно, что такую фобию относят к наиболее распространенным тревожным расстройствам психики.Исходя из современного образа жизни, можно быть уверенными в том, что все больше людей подвержены риску. В этом случае страшна не столько сама болезнь, сколько ее последствия. Впоследствии функционального влияния на организм она может вызывать:

  • язвы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инсульты, инфаркты;
  • гипертонические заболевания.

Все эти факторы являются одной из многих причин для борьбы с гипенгиофобией.

Мнение врачей:

Страх перед ответственностью часто является препятствием для личностного роста и профессионального развития. Врачи отмечают, что этот страх может привести к ошибкам в работе, недостаточной самооценке и даже к снижению качества оказываемой помощи пациентам. Осознание своей ответственности требует от специалистов в медицине не только профессионализма, но и уверенности в своих силах. Важно научиться принимать решения и не бояться возможных последствий, стремясь всегда к лучшему результату. Поддержка коллег и понимание со стороны руководства помогают преодолеть страх и стать более уверенным в своей работе.

Как преодолеть страх ответственности. 5 практик самопомощи.Как преодолеть страх ответственности. 5 практик самопомощи.

Первопричины гипенгиофобии

Почему мы испытываем страх перед ответственностью? Каковы его причины? Как говорят психологи, все наши страхи и фобии родом из детства. Боязнь ответственности не является исключением. Первопричиной такого страха может быть психологическая травма в детстве или юности. Наиболее вероятным вариантом, почему у человека появляется страх перед ответственностью, являются родители, которые слишком заботились о ребенке в детстве и внушили ему отсутствие возможности решать что-то самостоятельно. В другом случае причиной этого могло быть наказание за неправильные действия или ошибки, которое повлекло за собой нежелание принимать решения самостоятельно.

Ученые говорят о том, что у 20% новорожденных детей наблюдаются нейрохимические процессы, которые являются основой гиперчувствительности к стрессу и любым нововведениям.

Причиной этому могут быть наследственные связи. Таким образом, та часть мозга, которая отвечает за страх из-за гиперчувствительности, впадает в панику. Как следствие мы получаем уже готовую фобию, с которой необходимо бороться.

image

Двое из десяти младенцев обладают гиперчувствительностью к стрессу

Проявление страха

Как же проявляется эта фобия? Все очень просто. Очень часто подобное можно встретить у людей, которые занимают высокие руководящие должности. Впоследствии этого возникает ощущение, что ты управляешь всем и, собственно, вся ответственность ложится на одни хрупкие плечи. Это не может не пугать. Вместе со страхом ответственности возникают и сторонние страхи.

  1. Страх затронутой гордости.
  2. Страх несоответствия.
  3. Боязнь успеха.
  4. Страх ограничения свободы и прочее.

Все они являются основой для боязни. Они причиняют человеку душевный дискомфорт и не позволяют полноценно существовать в обществе. Гипертрофированное чувство ответственности может и не проявляться достаточно ярко до определенного переломного момента в жизни.В скрытом виде его можно обнаружить по заниженной самооценке человека, его инфантилизму или эгоизму. Гипенгиофобия может прослеживаться также по таким симптомам, как:

  • бессонница;
  • депрессия;
  • учащенное сердцебиение;
  • неспособность рационально оценивать свои поступки.

image

Фобия может проявляться учащенным сердцебиением

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Опыт других людей

Борьба со страхом ответственности – это сложный процесс, который требует от человека смелости и уверенности в себе. Многие люди сталкиваются с этим страхом, боясь не справиться с возложенными на них обязанностями и нести за них ответственность. Однако, преодолевая этот страх, мы становимся сильнее и увереннее в своих силах. Люди, которые успешно справляются с этим вызовом, отмечают, что чувствуют себя более целеустремленными, достигают больших успехов и чувствуют удовлетворение от своих достижений. Поэтому важно не бояться ответственности, а видеть в ней возможность для роста и саморазвития.

Способы избежать страха

Как и любую фобию, такую боязнь тоже можно вылечить. Это потребует немалых усилий, но результат будет на лицо. Современная медицина предлагает множество решений, но в тяжелых случаях первым человеком, к которому необходимо обратиться за помощью, является психолог.

Но ответственный человек сможет справиться самостоятельно.Первый шаг к решению проблемы – это понимание и желание решить ее. После этого нужно начинать с малого.

  1. Попробуйте взять на себя ответственность за незначительный поступок.
  2. Затем проанализируйте его и определитесь, действительно ли страх так велик, как кажется.
  3. Следующим шагом будет постепенное увеличение степени ответственности.
  4. Также необходимо попробовать упражнения для повышения уровня самооценки. Психологи советуют такой метод, как медитация. Для сеанса медитации можно применять масла из разнообразных трав для успокоения, например: мята, зверобой, ромашка, валериана. Можно дополнить метод лечения расслабляющей музыкой и отварами из вышеперечисленных трав.
  5. Применяя массажи и травяные ванны можно снять мышечное напряжение, что поможет быстрее расслабиться и подойти к решению проблем более конструктивно.

Следует помнить, что это довольно трудоемкий процесс, который требует систематических действий.

Как побороть страх? СадхгуруКак побороть страх? Садхгуру

Если в вашем окружении есть гипенгиофоб

Из всего вышесказанного следует, что не нужно относиться к людям с боязнью ответственности слишком резко. Ни в коем случае нельзя упрекать человека. Одним из последствий фобии является неуверенность в себе. Это первое, с чем необходимо бороться.

Самый верный путь к решению этой проблемы — сесть и спокойно поговорить. Необходимо объяснить человеку, что именно он делает не так, а не вешать на него клеймо вроде «ленивый» либо же «безответственный».

Подойдя к изучению проблемы более серьезно, можно сделать вывод, что она требует решения. Для полноценной жизни необходимо побороть фобию. Ее отсутствие поможет вам продвигаться по карьерной лестнице, самосовершенствоваться и разнообразить свою жизнь. Кроме того, это возможность быть полностью «здоровым» человеком. А здоровье, как нам известно, это самая ценная вещь. Понимание того, что мы сами ответственны за свою жизнь — это верный путь к счастью и душевной гармонии.

Частые вопросы

Почему я так боюсь ответственности?

Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений. Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях неопределённости.

Как называется человек который боится ответственности?

Гипенгиофобия — страх ответственности Важно научится самим отвечать за своё здоровье, развитие, душевное состояние и за благополучие близких, которые зависят от нас.

Как справиться с ответственностью?

Шаг 1. Найдите причину Чаще всего мы не вдумываемся, почему именно мы боимся. … Шаг 2. Вспомните позитивный опыт … Шаг 3. Принимайте одно ответственное решение в день … Шаг 4. Не преувеличивайте … Шаг 5. Предполагайте, что проблема может быть не в вас

Что такое страх ответственности?

Но бывает и другой вариант, а именно — боязнь взять на себя ответственность. Такое нарушение встречается достаточно часто, называется гипенгиофобия. Расстройство не представляет опасности для здоровья, но сильно бьет по самолюбию и становится серьезным препятствием для карьерного роста.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Принимайте ответственность постепенно, начиная с маленьких задач и постепенно переходя к более сложным. Это поможет вам постепенно привыкнуть к новому уровню ответственности.

СОВЕТ №2

Разработайте план действий и укажите конкретные шаги, которые необходимо предпринять для выполнения задачи. Это поможет вам четко видеть, что нужно сделать, и избежать ощущения беспорядка и хаоса.

СОВЕТ №3

Обратитесь к психологу или коучу, чтобы разобраться в причинах вашего страха перед ответственностью. Понимание корней проблемы поможет вам эффективнее бороться с ней.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации